Alakformáló torna
Egyszerű, jól követhető óra, ahol a fő izomcsoportok erősítésen van a hangsúly, erő – állóképességet fejlesztő gyakorlatokkal. A foglalkozás 10 perces intenzív bemelegítéssel indul, ezután következik 35 -40 percben egész testre kiterjedő gyakorlatsor, segédeszközök- kézi súlyzó, gumikötél, fitball, soft ball, step- használatával. Az alakformáló gyakorlatokat különböző kiinduló helyzetekben hajtjuk végre, izomcsoportonként 2-3 gyakorlat.
Dinamikus gerinctréning
A rendszeres torna,sportolás,az egészséges életmód fontossága a gerincdeformitás megelőzése miatt rendkívül fontos.Nem is olyan régen a gerinc és hátproblémák csak az idősebbeknél fordultak elő. Ma ezekkel a problémákkal már az egészen fiatalok, sportolók is küszködnek.
Ez az óra egyszerű, könnyen követhető gyakorlatokból álló gerincmobilizálás:
- növelik a gerinc és a többi ízület mozgékonyságát- nyújtják az izomzatot és formálják a testet- erősítik és feszesítik a hasizmokat- tökéletesítik a koordinációt és egyensúlyérzéket- Minden korosztály számára alkalmas, az erőnléttől függetlenül.
Zsírégető óra
Közepes intenzitású lépéskombinációval és erősítéssel pulzusunkat folyamatosan a zsírégető zónában tartjuk. Az óra célja a zsírégetés és az állóképesség fejlesztése. Ízületkímélő gyakorlatok jellemzik.
Végzettségeim
2000 – gyógytornász diploma ( HIETE)
aerobic oktató ( Fitness Company )vstep aerobic oktató ( Fitness Company )
2001- gerincgimmnasztika oktató ( Fitness Company )
2005- spinning oktató (Johnny J.féle képzés )
2006- x-co,flexi-bar oktató
2007- személyi edző ( IWI )
2008- capoeira oktató
2009- body ball oktató
2012-steel combat oktató
Sportsikereim
2006- IV.Buda Fitness Aerobic Maraton profi kategóriájának győztese
2008- 6. Coca- Cola Testébreszto Aerobic Maraton győztese2009-Wellnes Guru győztes-saját DVD készítése
